西班牙豌豆奶油浓汤简单经典漂亮健康四人份的热量和减肥功效

分享到：

西班牙豌豆奶油浓汤简单经典漂亮健康四人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
面粉	克	110千卡	366千卡	11.3克	1.5克
淡奶油	克	175千卡	873千卡	0.70克	97克
黄油	克	178千卡	888千卡	1.4克	98克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	163克	西班牙豌豆奶油浓汤简单经典漂亮健康四人份热量/卡路里502千卡
热量502千卡，相当于拳击42分钟消耗的热量...720

西班牙豌豆奶油浓汤简单经典漂亮健康四人份的做法共4个步骤

去皮鲜豌豆（500克）、法棍（可不用）（1个）、洋葱（一片）、面粉（30克）、黄油（20克）、淡奶油（20克）、鸡汤或者普通水（700毫升）、盐（3或随个人口味克）、培根或香肠（少许）、淡奶油（最后装盘用）（20克）

1/4. 去皮新鲜豌豆，或者普通的鲜豌豆开水烫一下，把皮剪个小口，用手一挤，就能把皮去掉。放入搅拌器，加入500毫升鸡汤或水打成浆。留十几粒豌豆不打成浆，备用。

2/4. 把法混切成8个薄片，刷一层黄油，不刷也行。放入150度预热好的烤箱，黄油朝上，上火烤两分钟。金黄色就好。用锅烤黄也可，黄油朝下。培根或香肠切成细丝，不放油，放在锅里烤焦。待用。

3/4. 把黄油放入锅内煎洋葱片，出香味后转成中火，放入面粉，把面粉炒成金黄。之后倒入打好的碗豆浆。再加入200毫升鸡汤或水。放入淡奶油搅拌均匀。放入十几粒备用的豌豆。不停的满满搅拌。不喜欢黄油的话，可以干炒面粉，然后直接加入碗豆浆。

4/4. 等汤开锅冒大泡以后汤就好了。豌豆汤装入碗里以前，把洋葱捞出扔掉。放入盐搅拌均匀。把豌豆汤盛入碗内，放入5克淡奶油，一些烤焦的培根或香肠丝，和烤好的面包片。汤就可以喝啦！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、补钙等功效；可与西葫芦、猪骨、松子搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强活力、治便秘等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、呵护咽喉等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；