| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 513克 | 紫菜包饭热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于穿衣服589分钟消耗的热量...120 | |||||
紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（若干）、海苔（几张）、胡萝卜黄瓜（适量）、香肠（一根）、肉松（适量）、鸡蛋（两个）
1/6. 鸡蛋放少许盐摊鸡蛋饼。
2/6. 黄瓜胡萝卜削皮切成长条。香肠切好备用。胡萝卜略撒了一点盐入味。
3/6. 自己做的芝麻肉松还剩一点。
4/6. 米饭放肉松、柠檬沙拉汁、果醋拌均匀（因为家里没有寿司醋）铺到海苔上。
5/6. 放上黄瓜胡萝卜鸡蛋涂上沙拉酱卷紧。
6/6. 做了三卷，保鲜袋装好放冰箱，早晨微波炉热一下，改刀装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、生津液、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、润肺利咽等功效；可与百合、干贝、肥牛搭配；与田鸡、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1178 千卡
- 脂肪64.31 克
- 蛋白质91.06 克
- 碳水化合物118.32 克
- 钠2513.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾621 毫克