| 东北风味粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 1210克 | 东北风味粽子热量/卡路里3776千卡 | |||
 热量3776千卡，相当于垒球755分钟消耗的热量...300 | |||||
东北风味粽子的做法共18个步骤
食材主料/辅料
江米（适量）、蜜枣（适量）、猪肉（适量）、大枣（适量）、红小豆（适量）、粽叶（适量）、马莲（适量）、玫瑰酱（适量）、葡萄干（适量）
1/18. 把粽叶洗干净
2/18. 洗好后
3/18. 泡江米24小时
4/18. 煮粽叶20分钟
5/18. 准备好蜜枣等
6/18. 粽叶三分之一出折成三角成漏斗状的东西 把米放入
7/18. 中间放你想放的馅料
8/18. 看清楚怎么包
9/18. 上面再放米
10/18. 把上面粽叶盖上
11/18. 攥紧
12/18. 用马莲纪紧
13/18. 包好入锅
14/18. 粽子上面用重物压上
15/18. 煮2小时
16/18. 煮好了
17/18. 蜜枣的
18/18. 蜜枣，腊肉， 小豆，大枣，都在
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有健脾、增加食欲、养阴补虚等功效；可与桑葚、鸭肉、百合搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、除腥臭怪味、滋补等功效；可与花生、黑豆、木瓜搭配；与牛奶、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、增加心肌收缩力、保肝护肝等功效；可与面条、小米、兔肉搭配；与牛奶、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北风味粽子热量3776 千卡
- 脂肪32.8 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物247.43 克
- 钠89.3 毫克
- 钙191 毫克
- 铁15.18 毫克
- 钾1693 毫克