| 电饭锅菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 1031克 | 电饭锅菠萝饭热量/卡路里1749千卡 | |||
 热量1749千卡，相当于包装礼物1166分钟消耗的热量...90 | |||||
电饭锅菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、虾（15只）、火腿（100克）、大米（300克）、酱油（适量）、鸡精（少许）
1/4. 完整的菠萝洗净，纵向切开，挖出果肉，果肉切小丁，推荐用凤梨，比较好处理。
2/4. 虾洗净去虾线，用油爆一下，微变红就好，盛出放凉去壳。
3/4. 米淘好放电饭锅里，加平时做米饭的大概三分之二水就可以，把菠萝，虾，火腿丁放进锅里，根据口味放海鲜酱油，鸡精，开始煮就可以了。
4/4. 煮好以后在锅里焖个十分钟左右，打开搅匀，盛到菠萝壳里，可以洒点肉松和腰果，享用吧！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清胃解渴、消除感冒等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、增强免疫力、健脑等功效；可与辣椒、韭菜花、豆苗搭配；与果汁、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、大蒜、萝卜搭配；与百合、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、红薯、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、促进食欲等功效；
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营养信息
- 电饭锅菠萝饭热量1749 千卡
- 脂肪13.52 克
- 蛋白质55.54 克
- 碳水化合物144.72 克
- 钠6869.2 毫克
- 钙1001 毫克
- 铁59.19 毫克
- 钾1314 毫克