| 银耳桂圆红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 246克 | 银耳桂圆红枣枸杞羹热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于小轮自行车58分钟消耗的热量...510 | |||||
银耳桂圆红枣枸杞羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、桂圆（18个）、红枣（15个）、枸杞（10克）
1/1. 银耳泡发15分钟。桂圆去壳和红枣、枸杞洗净。食材放入锅中煲汤30分钟。枸杞注意最后15分钟再放。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、生津等功效；可与灵芝、雪梨、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、补心益脾、失眠等功效；可与小米、枸杞子、鹌鹑搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、降血压等功效；可与莲子、白菜、黄豆搭配；与玄参、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、延缓衰老等功效；可与羊排、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳桂圆红枣枸杞羹热量497 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物215.8 克
- 钠344.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁12 毫克
- 钾2794 毫克