| 简单营养土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 547克 | 简单营养土豆饼热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡，相当于修筑围墙165分钟消耗的热量...360 | |||||
简单营养土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（1个）、牛奶（适量）、盐糖（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、糥米粉（400克）
1/6. 土豆去皮煮熟，用勺压成泥备用
2/6. 在土豆泥中加入鸡蛋、牛奶、盐、糖混合均匀；
3/6. 一点点加入糯米粉，到粘稠适合的程度；
4/6. 将土豆泥揉成小团，擀成喜欢的形状。
5/6. 锅中抹少许油，放入土豆饼撒上葱花（要保持葱花的鲜绿色，一面煎至半熟时再放葱花）小火煎至两面金黄即可。
6/6. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、利水消肿等功效；可与牛里脊、醋、豆角搭配；与香雀、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与韭菜、小米、百合搭配；与牛奶、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、美容等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与枣、番茄酱、空心菜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、降低胆固醇、增强食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血脂、降血压等功效；
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营养信息
- 简单营养土豆饼热量991 千卡
- 脂肪112.81 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物21.32 克
- 钠181.9 毫克
- 钙325 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾589 毫克