| 莲藕玉米排骨枸杞养颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 猪排骨 | 克 | 1978千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1223克 | 莲藕玉米排骨枸杞养颜汤热量/卡路里2864千卡 | |||
 热量2864千卡，相当于插花1507分钟消耗的热量...114 | |||||
莲藕玉米排骨枸杞养颜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、猪排骨（适量）、枸杞（少量）、红枣（少量）、甜玉米（适量）
1/4. 首先，猪排骨放入沸水里烫一分钟左右,为了去血腥。
2/4. 然后，将莲藕（一定要买老莲藕）切成半弧度块状（稍微厚点，别太薄），甜玉米切成块状一起放入高压锅里，烫过的猪排骨也一起放入，炖一个小时。
3/4. 一个小时炖完之后，放入少量枸杞红枣，加盐调味（自己尝味，别咸了），然后再炖十分钟左右。莲藕炖软就可以喝汤啦！
4/4. 原汁原味的，介意不要再加鸡精啦！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、止血、散瘀等功效；可与皮皮虾、黄鳝、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、益精明目等功效；可与山楂、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保肝护肝、增强食欲等功效；可与小米、鹿茸、薏米搭配；与胡萝卜、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与山药、豇豆、鸽子搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米排骨枸杞养颜汤热量2864 千卡
- 脂肪33.96 克
- 蛋白质44.59 克
- 碳水化合物172.13 克
- 钠390.4 毫克
- 钙189 毫克
- 铁11.39 毫克
- 钾2017 毫克