| 爱心山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 爱心山药泥热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于水上排球161分钟消耗的热量...180 | |||||
爱心山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1条）、牛奶（适量）、盐（一点点）、沙拉酱（适量）、qq糖（一代）
1/7. 把山药上锅蒸到筷子能扎透
2/7. 把山药扒皮捣碎
3/7. 加一点牛奶
4/7. 加一点沙拉酱，依自己的口味了，多加点白糖，加一点点盐，搅拌就行了
5/7. 一袋qq糖，我喜欢葡萄味，
6/7. 把糖放到小盆里，导热快，放到热水上面加一点点水，慢慢就化了
7/7. 红的就是qq糖。还挺好吃的。用勺子给山药做出喜欢的形状，在用筷子扎出形状，填进去qq糖水就行了，过一会就糖就定型了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、健脾补肺、促进消化等功效；可与白果、羊肉、小麦搭配；与胡萝卜、南瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、帮助消化等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 爱心山药泥热量483 千卡
- 脂肪82.2 克
- 蛋白质13.51 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠10087.8 毫克
- 钙336 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾332 毫克