| 豆子约会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 90克 | 豆子约会热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于棒球59分钟消耗的热量...300 | |||||
豆子约会的做法共10个步骤
食材主料/辅料
绿豆（60克）、红豆（30克）、小布丁雪糕（一支）、冰块（1盒）、冰糖（10克）
1/10. 原材料- 红豆与绿豆。
2/10. 原材料：冰块一盒。
3/10. 原材料：布丁一支。
4/10. 原材料： 冰糖。
5/10. 绿豆红豆捡好，用清水泡2小时。
6/10. 泡水的绿豆红豆洗净后，加多一些清水。大火烧开大概半小时后，加入冰糖继续熬，煮至豆熟烂为止。煮豆好象花了差不多一个半小时。
7/10. 将布丁融化，让煮好的豆子冷却。
8/10. 将冰块打成冰沙。
9/10. 将豆子铺在冰沙上。
10/10. 布丁浇在豆子上，Ok啦。豆子约会来咯！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、止渴、抗菌抑菌等功效；可与黑木耳、大米、马齿苋搭配；与圣女果、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、除肿、解毒等功效；可与兔肉、薏米、鸭肉搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆子约会热量296 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质41.47 克
- 碳水化合物124.9 克
- 钠8.2 毫克
- 钙147 毫克
- 铁11.48 毫克
- 钾2041 毫克