| 自制美味汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 343克 | 自制美味汉堡热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于对面舞168分钟消耗的热量...270 | |||||
自制美味汉堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（1个）、鸡胸脯肉（100克）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、香辣鸡翅粉（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 鸡脯肉洗净用刀背在上面排打几下，用适量盐入味备用。
2/10. 给鸡肉裹蛋液。
3/10. 再用炸鸡粉裹外层，这个东西很好用啊、效果好，口味也好；省着自己麻烦的调制。
4/10. 下锅炸至两面金黄就完成了。
5/10. 然后将炸好的鸡排放入烤盘中简单煎制一下。
6/10. 再把汉堡胚放里面虚一下加热。
7/10. 汉堡最底层均匀涂抹沙拉酱。
8/10. 再放入鸡排加入番茄酱。
9/10. 鸡排香脆、馋馋你们勾引～
10/10. 再秀一下，成品～ ～
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与香椿、北极虾、青椒搭配；与味精、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、清热生津、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制美味汉堡热量755 千卡
- 脂肪107.09 克
- 蛋白质55.44 克
- 碳水化合物84.01 克
- 钠49449 毫克
- 钙167 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾516 毫克