| 吉列鱼块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 226克 | 吉列鱼块热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于踢踏舞123分钟消耗的热量...288 | |||||
吉列鱼块的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼（300克）、面包糠（适量）、鸡蛋（2个）、鸡粉（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、味精（一点点（不喜欢味精的可不放））、胡椒粉（少许）
1/5. 把鱼切成正方形的小块
2/5. 切好后放入鸡粉，味精，盐，胡椒粉，淀粉腌10分钟
3/5. 另取一个碗放入鸡蛋和淀粉扮均匀
4/5. 锅中放入油，（放个筷子进去，如果筷子上有泡泡冒出），鱼块先放入拌好的鸡蛋液中，再夹起沾上面包糠，放入锅中炸，炸至金黄色即可
5/5. 最后摆盘。
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、促进肠胃蠕动、抗菌消炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、黄豆、青椒搭配；与茶叶、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、增进食欲等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉列鱼块热量592 千卡
- 脂肪29.27 克
- 蛋白质42.72 克
- 碳水化合物274.27 克
- 钠10230.4 毫克
- 钙765 毫克
- 铁12.77 毫克
- 钾500 毫克