| 红豆薏仁饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 223克 | 红豆薏仁饮热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于吃东西499分钟消耗的热量...90 | |||||
红豆薏仁饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）、水（适量）、冰糖（1至2颗）
1/6. 原料图，多少自己把握，一般情况我就是用手抓上一把
2/6. 浸泡发胀后，我这个是头天晚上泡的，第二天上午煮的
3/6. 我用的是砂锅，煮出来比一般的铁锅好喝很多
4/6. 大火煮开后，转小火慢煮，煮到两种材料开始开花就好了，在这时喜欢甜口的可以加入冰糖了
5/6. 放凉，装瓶就可以饮用了，可以放在冰箱里味道会更好
6/6. 这个是煮过两次剩下的红豆和薏仁，这个不会浪费的，捞出晾干表面水分然后加入白糖，用勺子碾成泥状，就变成了红豆薏仁泥，如果上锅炒干并加油就变成红豆薏仁馅儿，一点不浪费
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、解毒、抗癌等功效；可与黑米、鲫鱼、粳米搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、防癌、促代谢等功效；可与南瓜、粳米、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏仁饮热量749 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克