| 牛奶香蕉胚芽汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 176千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 405克 | 牛奶香蕉胚芽汁热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于买东西107分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶香蕉胚芽汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、香蕉（最好是特别熟的那一种）（一根170克）、胡萝卜（一根120克）、苹果(太大了我就只用了半个)（155克）、小麦胚芽（50克）、白糖或蜂蜜(依个人口味可不加或少加)（少许）
1/4. 准备好所有原料，牛奶剪开倒入微波容器加热
2/4. 随意切块，自由发挥哈哈~
3/4. 全部食材倒入料理机，喜欢有颗粒感的就少打一会儿
4/4. 就变成了粥羹一类口感啦~
我的这个配方打出来大概有650ml，大概是这样足足两碗，吃完很饱~
绝对够快手，五分钟都不要，做完直接倒杯子里路上喝都行哒~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与红糖、米汤、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、解毒生津等功效；可与大米、菠菜、卷心菜搭配；与茄子、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 牛奶香蕉胚芽汁热量320 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质18.11 克
- 碳水化合物87.8 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克