| 土豆配烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆配烤鱼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于壁球19分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆配烤鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（6个）、冰鲜海鱼（1条）、姜、葱、蒜（少许）、孜然粉或粒、辣椒面（适量）
1/4. 姜、葱、蒜切条，酱油2-3勺，油少许抹在鱼身上，腌制10-15分钟……
2/4. 烤箱预热250度10-15分钟，在锡纸上洒辣椒面和孜然粉、盐少许……
3/4. 将腌制好的鱼放在烤盘的锡纸上，放入烤箱，火力调至200度，中层上下火，20-25分钟……
4/4. 土豆用黄油生煎，下过后盖上锅盖，中途要不停的给土豆翻身，别见糊了~^-^~出锅前，洒上些许盐！装盘，还可以配些蔬菜，不过，我今天偷懒了……
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、养颜等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与圣女果、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆配烤鱼热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克