| 椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 木瓜 | 克 | 65千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 509克 | 椰奶西米露热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于拉筋235分钟消耗的热量...150 | |||||
椰奶西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰奶（250毫升）、耶粉（100克）、鲜奶（250毫升）、木瓜（150克）
1/9. 西米用清水快速冲下
2/9. 锅里放水超过西米2倍。多些没事，开水将西米入锅。然后不停搅拌。大约15分钟，别糊锅。看到西米没有白色硬心全透明状后，关火盖盖，闷5分钟
3/9. 这个样子就可以关火。盖盖子闷5分钟。就可以都熟透了
4/9. 准备进口椰奶。耶粉是去年从三亚带回来的。
5/9. 鲜奶。家里只有特仑苏了。用普通鲜奶比较好因为特仑苏奶味道太重
6/9. 切好的木瓜
7/9. 西米出国放在凉水里，自己就散开了。晶莹剔透吧
8/9. 将鲜奶，椰汁，木瓜，耶粉，放入锅内开锅就可以煮下。倒出。
9/9. 西米露放进去，就可以啦。凉了吃非常棒。木瓜煮熟丰胸效果更好哈哈
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与玉米面、墨鱼、莲子搭配；与明虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶西米露热量588 千卡
- 脂肪23.06 克
- 蛋白质18.27 克
- 碳水化合物49.02 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克