好喝到没朋友的豆浆的热量和减肥功效

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好喝到没朋友的豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑豆	克	341千卡	341千卡	21.6克	1.42克
黄豆	克	690千卡	345千卡	22克	2.6克
花生	克	57千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃	克	65千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
芝麻	克	52千卡	517千卡	19.1克	46.1克
大米	克	39千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	340克	好喝到没朋友的豆浆热量/卡路里1244千卡
热量1244千卡，相当于板球249分钟消耗的热量...300

好喝到没朋友的豆浆的做法共7个步骤

黑豆（100克）、黄豆（200克）、大米（10克）、芝麻（10克）、花生（10克）、核桃（10克）

1/7. 晚上睡觉前，把黑豆和黄豆分开泡上。因为黑豆会掉色，染上黄豆就不好看了。

2/7. 第二天早上准备打豆浆时，把大米（放入大米是为了让豆浆更粘主要是口感考虑）和芝麻（不需要提前泡）放在买豆浆机时送的漏勺里，在水龙头下冲洗几次。这样的话可以避免食材被冲走。

3/7. 食材洗干净后放入豆浆机，再加入花生核桃（食材范围很广，看个人喜好与营养搭配，还可以加入薏仁、枸杞等等；个人喜好喝黑豆浆，所以加入了黑豆和黑芝麻。喜欢喝红豆浆的朋友可以加入枸杞啊大枣之类的，不过大枣一定要去核噢，不然豆浆机会受伤的）。加入适量水。开打！

4/7. 打好后我喜欢把豆渣过滤掉再喝，口感更好，因为豆渣比较粘喉咙啦～其实豆渣一起喝更营养噢～吼吼

5/7. 过滤完之后表面会有一些小泡泡，用勺子浮去便是。

6/7. 比较喜甜的朋友可以加入一勺蜂蜜。个人觉得白味口感不好。

7/7. 噹噹噹噹………一杯美味的黑豆豆浆就ok啦～～

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、大便秘结等功效；可与谷类、橙子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、健脑、补血等功效；可与茄子、香菜、小米面搭配；与猪血、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、益脾胃等功效；可与白果、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、生津通乳、祛风润肠等功效；可与山药、海带、香蕉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防癌、润肺化痰等功效；可与红酒、粳米、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；