| 味噌菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 柴鱼片 | 克 | 18千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 味噌菠菜汤热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于健身操29分钟消耗的热量...280 | |||||
味噌菠菜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、柴鱼片（5克）、鸡蛋（2个）、味增拉面汤料（40克）、清水（适量）
1/9. 准备材料；
2/9. 菠菜清理干净、洗净、切小段；
3/9. 小锅里放适量的清水；
4/9. 水开始冒小泡的时候，放入柴鱼片；
5/9. 煮开之后，稍煮一会，捞出柴鱼片弃之；
6/9. 放入菠菜；
7/9. 放入一袋味噌拉面调料；
8/9. 烧开后，淋入打散的鸡蛋；
9/9. 再次烧开，蛋液浮起即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与白茅根、胡萝卜、杨桃搭配；与牛奶、大豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋补健胃、利水消肿、止嗽下气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与牡蛎 、玉米、小米搭配；与田鸡、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 味噌菠菜汤热量134 千卡
- 脂肪15.21 克
- 蛋白质90.61 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克