| 想吃就吃不怕胖的蚝油杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 491克 | 想吃就吃不怕胖的蚝油杏鲍菇热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于吹小号74分钟消耗的热量...150 | |||||
想吃就吃不怕胖的蚝油杏鲍菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（四个）、青椒（两个）、胡萝卜（一个）、姜（两片）、蚝油（两汤匙）、盐（三分之一茶匙）
1/6. 原料图。
2/6. 杏鲍菇胡萝卜切滚刀块，青椒切片。
3/6. 锅里倒油，烧热倒入杏鲍菇胡萝卜姜片，煸炒到杏鲍菇发软。
4/6. 倒入蚝油，调入盐翻炒均匀。
5/6. 大火把锅里炒出的水收一下。
6/6. 放入青椒炒断生即可。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛、防感冒等功效；可与鸡翅、鲳鱼、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、卷心菜、西瓜搭配；与水萝卜、柠檬、山楂干相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒、帮助消化等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、抗癌、帮助消化等功效；
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营养信息
- 想吃就吃不怕胖的蚝油杏鲍菇热量184 千卡
- 脂肪14.39 克
- 蛋白质13.31 克
- 碳水化合物52.33 克
- 钠10907.9 毫克
- 钙284 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾477 毫克