超级无敌至尊什锦炒饭的热量和减肥功效

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超级无敌至尊什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
豆角	克	154千卡	47千卡	2.8克	0.4克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	1887克	超级无敌至尊什锦炒饭热量/卡路里2397千卡
热量2397千卡，相当于桑拿599分钟消耗的热量...240

超级无敌至尊什锦炒饭的做法共1个步骤

米饭（随缘）、虾（随缘）、鸡肉（随缘）、腊肠（随缘）、木耳（随缘）、青笋（随缘）、胡萝卜（随缘）、豆角（随缘）、玉米粒（随缘）、鸡蛋（随缘）、蘑菇（随缘）

1/1. 虾扒皮，切段，腌制
2.鸡肉，切丁，腌制
3.鸡蛋打撒
4.其他所有东西切丁
万事俱备，准备开动
蘑菇先焯水，去味
2.分别把蘑菇，虾，鸡肉，翻炒一下，就一下下，不然会老
3.把鸡蛋炒散
3.剩下的各种菜放锅里炒，然后分别加入，鸡蛋，米饭，虾，鸡肉
4.出锅前放盐，鸡精，糖调味

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、帮助消化、强精等功效；可与韭菜花、辣椒、火龙果搭配；与红枣、水芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、止白带、益气等功效；可与冬虫夏草、板栗、茶树菇搭配；与芹菜、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、补血、益气等功效；可与海蜇、海蜇皮、枣（鲜）搭配；与马肉、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；