| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 675克 | 炒饭热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于网球78分钟消耗的热量...360 | |||||
炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、米饭（一人份）、芥兰（适量）
1/1. 鸡蛋下锅翻炒后，倒入米饭炒匀。加点酱油，再把切好的蔬菜倒入一起翻炒，加一点点盐就大功告成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、延缓衰老等功效；可与干辣椒、苋菜、干贝搭配；与田鸡、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与山药、白灵菇、牛肉搭配；
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营养信息
- 炒饭热量466 千卡
- 脂肪9.94 克
- 蛋白质17.76 克
- 碳水化合物31.05 克
- 钠430 毫克
- 钙180 毫克
- 铁5.62 毫克
- 钾930 毫克