| 面包机版银耳莲子红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 面包机版银耳莲子红枣羹热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于思考1093分钟消耗的热量...60 | |||||
面包机版银耳莲子红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（1把）、红枣（8颗）、冰糖（适量）
1/4. 提前泡发银耳，我用的温水，会快一点，随后把莲子放入泡一会，我泡了1小时
2/4. 红枣洗净后和泡发的银耳莲子一起倒入面包机桶，开启面包机烘烤/炖煮功能，重复一次，每次设置1个半小时，这个时间主要还是根据银耳有没有熬出胶质来增减
3/4. 已经有胶质出来喽，加入适量冰糖再熬一会
4/4. 开吃吧
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、强精、益胃等功效；可与苹果、梨、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、防癌、止遗涩精等功效；可与红枣、百合、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、抑制癌细胞、降低胆固醇等功效；可与南瓜、大葱、花生搭配；与玄参、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、润肺等功效；可与梨、香蕉、银耳搭配；
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营养信息
- 面包机版银耳莲子红枣羹热量1093 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物251.68 克
- 钠92 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾2480 毫克