| 女人的最爱 椰香水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1525克 | 女人的最爱 椰香水果西米露热量/卡路里1040千卡 | |||
 热量1040千卡，相当于网球149分钟消耗的热量...420 | |||||
女人的最爱 椰香水果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰粉（适量）、牛奶（一袋）、白糖（一勺）、草莓（适量）、梨（一个）、芒果（一个）、椰子脆片（适量）
1/6. 碗中加入椰粉冲开（买椰汁就更好了），牛奶加热倒入椰汁中，然后加入一勺糖。包上保鲜膜放入冰箱冷藏
2/6. 锅中烧水（水一定要多一些）等水开后倒入西米并不时的搅拌以免粘锅（煮时不要盖锅盖）。大概煮20分钟西米中间剩下一点小白点，关火盖盖闷十分钟
3/6. 西米煮好后过凉水（好像鱼卵啊
4/6. 把过好水的西米放入碗中，放上切好的水果（随便什么自己喜欢的水果就好）
5/6. 倒入之前冷藏的牛奶椰汁。最后倒一些椰子脆片（这步可以省略，因为我特喜欢椰子所以会加）
6/6. 成品
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、改善睡眠等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与橙、西兰花、橙子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、消暑等功效；可与橙子、冰糖、红糖搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、养血生肌、抗癌等功效；可与冰糖、百合、姜汁搭配；与白开水、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 女人的最爱 椰香水果西米露热量1040 千卡
- 脂肪6.28 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物170.76 克
- 钠42.7 毫克
- 钙303 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾653 毫克