| 枸杞百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 111克 | 枸杞百合银耳羹热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于坐车229分钟消耗的热量...60 | |||||
枸杞百合银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
枸杞（若干）、百合（若干）、银耳（2小朵）
1/1. 百合银耳提前泡一夜，放入枸杞，隔水炖盅炖四个小时，吃时加入蜂蜜或是炖的时候加入冰糖~
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、降血糖等功效；可与大闸蟹、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗癌、润燥等功效；可与枸杞子、糯米、莲藕搭配；与羊肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、美容、补肾等功效；可与墨鱼、樱桃、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞百合银耳羹热量229 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物170.2 克
- 钠340.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾2532 毫克