| 味美寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 993克 | 味美寿司热量/卡路里1623千卡 | |||
 热量1623千卡，相当于钢铁厂工作203分钟消耗的热量...480 | |||||
味美寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一张）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、黄萝卜条（适量）、烤肠（适量）、米饭（适量）、肉松（适量）、寿司醋（1）、番茄酱（1）、沙拉酱（1）、竹帘（1）、盐（少许）、芝麻（少许）
1/9. 准备好材料，切段，胡萝卜在加少许盐的水中煮一分钟备用
2/9. 米饭最好用寿司米，我用的是糯米东北大米1:3，水跟米1:1，硬点比较好吃，趁热加入适量寿司醋，搅拌均匀放凉
3/9. 紫菜放在竹帘上
4/9. 将凉透得饭铺在紫菜上一层，四周留空隙
5/9. 加入材料，最上面洒上肉松
6/9. 可以撒上芝麻提香，添加沙拉酱，番茄酱
7/9. 竹帘卷起来，尽量严实
8/9. 最后切块，挤点沙拉酱，芥末酱
9/9. 注：如果你的沙拉酱是瓶装得，不好用，可以将沙拉酱放进保鲜袋得角落里，撕个口就可以挤啦。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、补肾养心、预防肿瘤等功效；可与紫甘蓝、猪肉、火腿搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与黄豆、圆白菜、大米搭配；与木瓜、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、豆腐搭配；与干辣椒、芥蓝、彩椒相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 味美寿司热量1623 千卡
- 脂肪145.29 克
- 蛋白质71.05 克
- 碳水化合物186.36 克
- 钠50115.2 毫克
- 钙989 毫克
- 铁31.4 毫克
- 钾886 毫克