| 不用油炸也能做的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 446克 | 不用油炸也能做的热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于自行车测功器278分钟消耗的热量...300 | |||||
不用油炸也能做的的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、花椒（适量）、辣椒（适量）、料酒（少许）、辣椒油（少许）、盐（少许）
1/9. 准备花生米。
2/9. 放微波炉烤熟。
3/9. 拿出晾凉，去除红衣。
4/9. 准备辣角丝，花辣适量。
5/9. 锅内下少许油，小火炸香花椒辣椒。
6/9. 下入花生米。
7/9. 翻炒少时，下一小勺料酒一勺辣椒油翻炒。
8/9. 最后撒少许盐翻匀。
9/9. 装盘。(可多做些放蜜缝器皿中随吃随拿，很可心的小零觜。)
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、防癌、润肺等功效；可与菠菜、南瓜子、猪蹄搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、温中散寒、促进唾液分泌等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防感冒、祛风湿、开胃消食等功效；可与基围虾、白菜、娃娃菜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健胃、促进血液循环、促消化等功效；可与羊肉、鳕鱼、小白菜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用油炸也能做的热量1389 千卡
- 脂肪146.3 克
- 蛋白质36 克
- 碳水化合物161 克
- 钠10356.7 毫克
- 钙732 毫克
- 铁20.4 毫克
- 钾1554 毫克