| 简约海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 254克 | 简约海鲜饭热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于灭火57分钟消耗的热量...720 | |||||
简约海鲜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
速冻海鲜（200克）、大米（1碗）、洋葱（1个）
1/1. 锅里放入橄榄油把切好的洋葱爆炒出香味,然后放入解冻完的海鲜,炒到半熟放入盐,酱油和百里香。这是加入大米搅拌一下加入适量水，盖上盖子等大火烧开关小火焖到米饭软烂即可。起锅前放入一点鸡精提味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、益脾胃等功效；可与锁阳、枇杷、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、补钙等功效；可与羊排、苦瓜、猪肝搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简约海鲜饭热量688 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物87.04 克
- 钠10 毫克
- 钙873 毫克
- 铁47.71 毫克
- 钾531 毫克