| 牛奶椰丝小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰子粉 | 克 | 47千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 417克 | 牛奶椰丝小方热量/卡路里1960千卡 | |||
 热量1960千卡，相当于打扫516分钟消耗的热量...228 | |||||
牛奶椰丝小方的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150毫升）、椰子粉（10克）、淡奶油（100毫升）、玉米淀粉（30克）、椰丝（适量）、白糖（30克）
1/5. 牛奶，椰子粉，糖，搅拌均匀
2/5. 倒出一小部分牛奶用于把玉米淀粉调成水状
3/5. 材料1倒入奶锅加热至糖融化，加入2迅速搅拌至粘稠
4/5. 将做布朗尼的模具中平铺一层椰丝，将热糊糊倒入抹平。放冰箱冷藏即可。
5/5. 冰箱中取出，用刀剥离四周后可顺利脱模。切块撒满椰丝即可食用。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、润肠等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与红糖、雪莲果、橘子相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、清暑解渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、促进代谢等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、预防便秘、治疗便秘等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛奶椰丝小方热量1960 千卡
- 脂肪147 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物276.1 克
- 钠386.5 毫克
- 钙313 毫克
- 铁8.93 毫克
- 钾1261 毫克