| 时蔬青菜卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 时蔬青菜卷饼热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于铲东西178分钟消耗的热量...360 | |||||
时蔬青菜卷饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（五汤匙）、青菜（适量）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、火腿（一根）、五香粉（适量）、盐（适量）
1/13. 用搅拌机青菜加清水搅拌
2/13. 过滤青菜渣
3/13. 青菜倒入面粉
4/13. 搅拌成糊状，加少许盐
5/13. 平底锅倒少量油
6/13. 面糊铺满锅底
7/13. 两面都煎熟，盛在盘里
8/13. 把胡箩卜，黄瓜，火腿制成丝状，加少许五香粉
9/13. 锅里加少许油，把三丝翻炒一下
10/13. 开始卷饼了
11/13. 成型了～
12/13. 加番茄酱装饰即可～
13/13. 再来一张！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、解毒生津等功效；可与圆白菜、菠菜、香菇搭配；与水萝卜、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬青菜卷饼热量1065 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物74 克
- 钠85.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克