| 腊肉咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 1013克 | 腊肉咸饭热量/卡路里2906千卡 | |||
 热量2906千卡，相当于骑马726分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肉咸饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花肉（一块）、腊肠（一至两根）、香菇（6.7个）、胡萝卜（半根）、包心菜（1/3个）、老抽（一小勺）、生抽（2勺）、盐（一小撮）、芝麻油（1勺）、鸡粉（1勺）
1/3. 把材料都切丁切条，米洗好备用，先加好饭的水，要把平时煮饭加的量再少点，这样煮出来的饭才会粒粒分明。
2/3. 把调料一一加入备好的米中，搅拌一下，按下煮饭键即可。
3/3. 煮好搅拌均匀即可享用！很香哦
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补充蛋白质、滋阴等功效；可与白菜、南瓜、茄子搭配；与香菜、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、开胃助食、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血脂、抗血栓等功效；可与豆腐、牛腩、武昌鱼搭配；与基围虾、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与草鱼、狗肉、菠菜搭配；与茄子、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与猪肉、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉咸饭热量2906 千卡
- 脂肪206.83 克
- 蛋白质63.87 克
- 碳水化合物103 克
- 钠11562.7 毫克
- 钙165 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾445 毫克