五谷米糊的热量和减肥功效

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五谷米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
血糯米	克	394千卡	343千卡	8.3克	1.7克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
燕麦米	克	113千卡	391千卡	15.6克	8.8克
总量	548克	五谷米糊热量/卡路里1978千卡
热量1978千卡，相当于减肥操330分钟消耗的热量...360

五谷米糊的做法共5个步骤

食材主料/辅料

血糯米（1）、红豆（1）、绿豆（1）、燕麦米（1）、土红糖（0.5）、芝麻（0.5）

1/5. 除了红糖以外的几种食材浸泡几个小时，芝麻等其他材料洗完放入

2/5. 准备好一块大大的红糖

3/5. 把红糖切的碎碎的，看起来好像牛肉干哦--曦曦小姐

4/5. 放入豆浆机，米糊键

5/5. 浓浓的米糊做好了，

食材功效信息

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有延年益寿、补脑益智、壮气提神等功效；可与百合、乌鸡、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健胃、消暑等功效；可与薏米、粳米、南瓜搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与燕麦、西瓜、南瓜搭配；与圣女果、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、治疗高血压、防治皮肤炎症等功效；可与海带、核桃、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；