斜管意面的热量和减肥功效

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斜管意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
奶酪	克	85千卡	85千卡	5.7克	4.2克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
总量	960克	斜管意面热量/卡路里567千卡
热量567千卡，相当于化妆284分钟消耗的热量...120

斜管意面的做法共2个步骤

牛肉糜（200克）、西红柿（2个）、洋葱（1个）、青椒（1个）、奶酪（100克）、虾（若干）、橄露橄榄油（4勺）、斜管意大利面（250克）、番茄沙司（4勺）

1/2. 将牛肉糜先用橄榄油炒熟炒干盛出待用。将西红柿、洋葱、青椒切成小丁，大虾处理虾线、奶酪片撕碎

2/2. 锅微热后倒入橄露橄榄油，不用油太热，放入洋葱翻炒，出香味后依次放入西红柿、牛肉糜、大虾翻炒3分钟，放入番茄沙司、奶酪碎继续小火翻炒3分钟，最后放入青椒，少许黑胡椒碎、少许盐待用。另起锅烧开水煮斜管面，9分钟后捞出淋干水分，浇上之前做好的酱料，依个人口味撒上少许干酪碎或熟芝麻就大功告成啦

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、润肠通便、促进消化等功效；可与西兰花、圆白菜、芥蓝搭配；与香菇、咸鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、促消化等功效；可与牛肉、火腿、玉米搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、防感冒、挡辐射等功效；可与兔肉、猪肝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、保护牙齿、促进代谢等功效；与羊骨、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、清热解毒、凉血平肝等功效；可与蜂蜜、卷心菜、黄鱼搭配；与河蟹、鱼头、螃蟹相克，同食可能会引起不适；