| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 634克 | 蓝莓山药热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于郊游189分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、炼乳（适量）、白砂糖（30克）、牛奶（适量）、蓝莓酱（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）
1/6. 山药洗净蒸熟
2/6. 用小勺把刮去山药皮
3/6. 山药装入保鲜袋用擀面杖擀成泥
4/6. 山药泥放适量盐、牛奶、白砂糖、炼乳调匀，一点点放，放多了很稀不成型
5/6. 用模具做出喜欢的形状，或装入裱花袋挤成自己喜欢的形状
6/6. 蓝莓酱与蜂蜜加适量水调开浇在蓝莓上
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、滋肾益精、帮助消化等功效；可与红枣、鸡胗、葡萄搭配；与笋瓜、碱性食物、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、增强免疫力、润肺生津等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与菠菜、空心菜、枣相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药热量755 千卡
- 脂肪14.83 克
- 蛋白质20.15 克
- 碳水化合物271.8 克
- 钠10194.5 毫克
- 钙636 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾792 毫克