| 肉炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 666克 | 肉炒蒜苔热量/卡路里2026千卡 | |||
 热量2026千卡，相当于垒球405分钟消耗的热量...300 | |||||
肉炒蒜苔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉（可瘦可肥 按个人喜好）、蒜苔（适量）、姜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、味精（可放可不放）
1/4. 蒜苔摘净洗净切段，姜切末。
2/4. 锅内放油少许（若肉肥就不用放油）炒到变色放姜末。
3/4. 翻炒几下倒酱油，翻炒直到肉变色，倒入切好的蒜苔，翻炒至蒜苔表面油光锃亮～放入盐少许（按口味决定！）
4/4. 再翻炒出锅前加味精（可加可不加，反正我没加～但是加了好吃一些）出锅开吃！配一碗大米饭再煎几片午餐肉～杠杠香！！！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补肾养血、补充蛋白质等功效；可与南瓜、洋葱、冬瓜搭配；与田螺、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防癌、预防痔疮、活血等功效；可与猪肝、黄鱼、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、解毒、活血驱寒等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、消炎等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉炒蒜苔热量2026 千卡
- 脂肪53.19 克
- 蛋白质20.23 克
- 碳水化合物61.15 克
- 钠15897.7 毫克
- 钙204 毫克
- 铁17.29 毫克
- 钾1142 毫克