| 南瓜红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 671克 | 南瓜红枣粥热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于华尔兹舞475分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）、大米（一般小碗一碗）
1/5. 准备一碗大米，然后用水侵泡半个小时备用。
2/5. 把南瓜去皮，然后切成粒状，备用。
3/5. 把红枣用大米水清洗干净。
4/5. 红枣去核，切成条状，
5/5. 把大米放入锅中，然后待水烧开。然后放入，南瓜，红枣。等待，半个小时左右。然后放入红糖（家里面用的是方块的红糖，红糖可放可不放？根据个人口味）等待成熟中
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、护肝等功效；可与赤小豆、排骨、糙米搭配；与羊骨、海虾、山药相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、滋养阴血、防癌等功效；可与南瓜、冬瓜、山药搭配；与虾、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、益气补血、补虚等功效；可与荷兰豆、小米、小米面搭配；与竹笋、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、提高免疫力等功效；可与荷叶、红薯、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣粥热量1424 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物247.6 克
- 钠34 毫克
- 钙1080 毫克
- 铁51.4 毫克
- 钾1354 毫克