| 简单营养又美味的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 776克 | 简单营养又美味的早餐热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡，相当于开会1211分钟消耗的热量...90 | |||||
简单营养又美味的早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（150克）、鸡蛋（一个）、白糖（适量）、盐（适量）、发酵粉（适量）、红薯（2个）、熟食麦片（100克）、红薯粉（适量）
1/4. 先把面粉舀出放碗中，加适量白糖、盐、发酵粉，喜欢吃咸的可以不放糖。再加适量水调匀成糊备用。
2/4. 把红薯洗净整条放锅内隔水蒸熟。
3/4. 在小锅里注入水，水开后加入适量麦片搅拌，然后再用小碗舀出适量红薯粉加冷水调匀，倒入麦片锅中搅拌均匀，喜甜食者可再加入少许白糖调味。
4/4. 最后把炒菜锅倒油加热，再把之前调匀成糊的面粉倒进锅内煎饼，所有成品如图，美味可口的两人早餐即可开吃啦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、解热烦等功效；可与圆生菜、洋葱、牡蛎 搭配；与消炎片、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、清理胃水等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 简单营养又美味的早餐热量1816 千卡
- 脂肪13.11 克
- 蛋白质77.36 克
- 碳水化合物326.92 克
- 钠10213.8 毫克
- 钙260 毫克
- 铁32.65 毫克
- 钾345 毫克