| 自制米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 总量 | 358克 | 自制米糊热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于打扫315分钟消耗的热量...228 | |||||
自制米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（1小巴）、绿豆（1小巴）、燕麦米（一点点）、土红糖（0.5个）
1/5. 把材料准备好放入凉水净泡一个晚上或者几个小时都行
2/5. 准备一块大大的土红糖，（因为一个有那么几天肚子痛所以多放了点，这个量根据自己喜好定）
3/5. 把红糖砸的碎碎的，
4/5. 所有材料放入，按米糊就ok了
5/5. 浓浓的米糊做好了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、消暑、健美减肥等功效；可与糯米、鸡肉、黑米搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、止渴等功效；可与西瓜、大米、燕麦搭配；与棒子、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 自制米糊热量1196 千卡
- 脂肪10.13 克
- 蛋白质57.07 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠8.2 毫克
- 钙147 毫克
- 铁11.48 毫克
- 钾2041 毫克