| 百吃不厌的简单到爆的清蒸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 393克 | 百吃不厌的简单到爆的清蒸鸡热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于小轮自行车86分钟消耗的热量...510 | |||||
百吃不厌的简单到爆的清蒸鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 鸡洗净，整只，半只，切块都可以
2/6. 依次在鸡肉上抹盐，料酒，生抽，香油，根据个人爱好可加点胡椒粉
3/6. 把调料抓匀，以便入味儿
4/6. 拌好调料的鸡肉直接放入炖盅，不用加水哦
5/6. 炖盅快炖健就可以了，如果是整只鸡可以用慢炖。没有电炖盅，隔水蒸也可以。
6/6. 最后撒上葱花装盘
食材功效信息
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、养血护肤、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 百吃不厌的简单到爆的清蒸鸡热量727 千卡
- 脂肪118.6 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物96.9 克
- 钠10429.5 毫克
- 钙734 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾554 毫克