| 土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 955克 | 土豆饭热量/卡路里2334千卡 | |||
 热量2334千卡，相当于裸潜333分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、美味鲜（适量）、五花肉（适量）、土豆（适量）、大葱（适量）
1/12. 准备材料：葱，大米（五常大米）土豆，五花肉，美味鲜。
2/12. 土豆切滚刀，五花肉切块，准备开火～
3/12. 把五花肉煸出油
4/12. 这样颜色就差不多了
5/12. 倒入美味鲜酱油
6/12. 倒入土豆翻炒均匀上色
7/12. 肉的香味已经出来了
8/12. 倒入米翻一下，加适量的水
9/12. 这样差不多了。土豆饭根据个人口味加水
10/12. 盖上盖子开始煮。声明一下：在此之前我都是这样倒入电饭煲煮的，今天突发奇想想用锅试验一下，居然成功了。
11/12. 米在锅里慢慢的膨胀起来了～，一下没有管住，貌似闻到焦味了
12/12. 成品！香香的
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、利二便、止消渴等功效；可与丝瓜、蘑菇、洋葱搭配；与鹌鹑、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、舒张血管、降血压等功效；可与红枣、明虾、基围虾搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆饭热量2334 千卡
- 脂肪53.13 克
- 蛋白质15.97 克
- 碳水化合物49.7 克
- 钠150.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾707 毫克