| 微波炉懒人蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 美极鲜酱油 | 克 | 11千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 141克 | 微波炉懒人蛋炒饭热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于打桌球207分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉懒人蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（1小碗）、鸡蛋（1个）、盐（半茶匙）、玉米油（1汤匙）、美极鲜酱油（1滴）、鸡精（半茶匙）
1/5. 隔夜饭放到小碗里，用筷子搅散。
2/5. 滴几滴水在米饭上，放入微波炉高火两分钟拿出。
3/5. 鸡蛋打散，倒入一滴美极酱油、半茶匙盐和鸡精备用。
4/5. 油倒入热米饭搅拌均匀，倒入混合好的鸡蛋液。
5/5. 放入微波炉高火两分钟，拿出搅散即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、美容护肤等功效；可与小米面、荠菜、牡蛎 搭配；与红薯、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、消炎等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、抗衰老、健体等功效；
美极鲜酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 微波炉懒人蛋炒饭热量518 千卡
- 脂肪111.61 克
- 蛋白质30.86 克
- 碳水化合物56.52 克
- 钠15932.4 毫克
- 钙182 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾487 毫克