| 烤箱 牙签小肉串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 总量 | 453克 | 烤箱 牙签小肉串热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于帆船运动307分钟消耗的热量...180 | |||||
烤箱 牙签小肉串的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊肉（适量）、盐，味精，白糖，生抽，蚝油（适量）
1/4. 将羊腿肉，切成块，用牙签串好。在用佐料腌制。接下来就等待等待加等待啦！我木有计算时间，我也木有把味道调的那么重。因为最后一部洒的调料还会有盐份！接下来，该干嘛干嘛去，让肉肉君做一个安静的美男子吧！
2/4. 忙完了自己的事情，突然想起肉肉君还挤在一个盘子里。我们这时把肉肉君整齐的摆在铺好锡纸的烤盘上。
3/4. 烤箱提前预热一下，温度为230度，然后将盛满肉肉的盘子放入烤箱中。温度仍然是230，上下火，定时10分钟，接下来就是等待，然后十分钟翻面，洒佐料，孜然，辣椒面，我觉的不能光是靠时间定是否可以出锅，感觉第一面干了就翻面，差不多就可以出锅了，喜欢老一点，干一点的就多烤一会，喜欢嫩的就少烤一会。烹饪其实很简单
4/4. 可以出锅了！小心烫，但是还要趁热吃啊！不过小心肥胖哦！美食不可挡，吃货们赶快行动吧！
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气补虚、助元阳、补精血等功效；可与海参、白萝卜、香菜搭配；与首乌、茶叶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱 牙签小肉串热量920 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠69.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾403 毫克