西红柿炒蛋的热量和减肥功效

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西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	414克	西红柿炒蛋热量/卡路里180千卡
热量180千卡，相当于槌球72分钟消耗的热量...150

西红柿炒蛋的做法共6个步骤

鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、葱（适量）

1/6. 将鸡蛋打成蛋液，在蛋液里加盐噢。盐的分量根据鸡蛋的个数增加。不过不要放得太太太多哦，待会西红柿还要加盐的。

2/6. 将西红柿切成小块

3/6. 一切准备就绪后。放入油，等油烧到5、6成热后将蛋液均匀的铺在锅里让它煎。待到蛋变色后开始不断翻炒并弄散蛋饼。

4/6. 捞出炒好的蛋放一边待用。接着倒一些油将西红柿倒入锅内。加少许盐将西红柿的水分逼出来。炒西红柿的时间需久一点。等到西红柿的汁液有西红柿的二分之一时西红柿就炒好了。

5/6. 将之前放在一边的蛋再放入西红柿内翻炒。此时加入少许的酱油，继续翻炒一会儿。就可以出锅了～

6/6. 最后在你的作品上撒上一点儿葱花～吃起来香喷喷的西红柿炒蛋就做好了～无比的下饭噢！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、清热解毒等功效；可与桂圆、香椿、西红柿搭配；与茶叶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、降血脂等功效；可与黄鱼、豆腐、山楂搭配；与胡萝卜、螃蟹、鱼头相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、防癌等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、滋阴补阳等功效；可与牛肉末、猪红、猪血搭配；与板豆腐、米豆腐、熏干相克，同食可能会引起不适；