| 山药营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 棒骨 | 克 | 1450千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1291克 | 山药营养粥热量/卡路里1658千卡 | |||
 热量1658千卡，相当于跳板跳水553分钟消耗的热量...180 | |||||
山药营养粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
棒骨（适量）、山药（适量）、胡萝卜（适量）、青菜（适量）、鸡蛋羹（适量）、盐或酱油（适量）
1/1. 整块骨头山药和米一起在饭锅里煮，米粒开花时取出山药压成泥，取下骨边肉切碎，胡萝卜擦成泥，菜叶过水剁碎。锅里加点油，依次放入胡萝卜泥，青菜碎，肉碎，山药泥，加酱油炒匀，把早上吃剩的鸡蛋羹也放进去，倒进一碗粥调味搅拌均匀就好了。
食材功效信息
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有丰机体、生津液、养血健骨等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、滋肾益精、健脾补肺等功效；可与银耳、芝麻、鳗鱼搭配；与胡萝卜、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、下气等功效；可与鳕鱼、黄豆、羊排搭配；与白萝卜、水萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药营养粥热量1658 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠92.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾391 毫克