| 快手无糖玉米牛奶小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 低脂牛奶 | 克 | 88千卡 | 50千卡 | 3.3克 | 1.98克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 发酵粉 | 克 | 7千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 528克 | 快手无糖玉米牛奶小馒头热量/卡路里1210千卡 | |||
 热量1210千卡，相当于爬泳151分钟消耗的热量...480 | |||||
快手无糖玉米牛奶小馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、低脂牛奶（40毫升）、发酵粉（2克）、红枣（1个）、葡萄干（适量）、玉米粉（50克）
1/5. 牛奶微波炉中火加热一分钟，放入发酵粉搅拌均匀。面粉和玉米粉是2比1的比例，然后把牛奶放入面粉中，开始揉，多揉一会。
2/5. 锅中烧水，烧开后关火，放入笼屉，把揉好的面团放进去发酵。
3/5. 发酵一小时后，取出，分成均匀的剂子。加入葡萄干，红枣碎。
4/5. 上锅大火蒸10分钟即可。
5/5. 里面的陷。包什么都行。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低脂牛奶的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、预防骨质疏松、保肝护肝等功效；可与小米、栗子、鹿茸搭配；与海蟹、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、降低胆固醇、防止冠心病等功效；可与橙子、蜂蜜、薏苡仁搭配；与皮皮虾、白萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手无糖玉米牛奶小馒头热量1210 千卡
- 脂肪9.94 克
- 蛋白质71.76 克
- 碳水化合物340.85 克
- 钠89.3 毫克
- 钙342 毫克
- 铁29.62 毫克
- 钾1659 毫克