| 温和清香的焗烤奶冻牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米粉 | 克 | 144千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 257克 | 温和清香的焗烤奶冻牛油果热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于华尔兹舞119分钟消耗的热量...180 | |||||
温和清香的焗烤奶冻牛油果的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（360毫升）、玉米粉（40克）、牛油果（1个）、橙子肉（适量）、细砂糖（30克）、奶酪丝（适量）
1/10. 准备好牛奶冻的材料。
2/10. 牛奶倒在容器里加热至沸腾，加入玉米粉和细砂糖，用手动打蛋器搅拌。
3/10. 搅拌至浓稠状关火。
4/10. 将浓稠的牛奶倒入另一容器内，稍微冷却一下包上保鲜膜放冰箱冷冻1-2个小时。
5/10. 将洗干净的牛油果用刀剖开，挖出牛油果肉切块；取适量的橙子肉扳块备用。
6/10. 取出牛奶冻。
7/10. 把牛油果肉粒橙子肉块和牛奶冻稍微拌合一下
8/10. 用小汤匙将做法7拌合好的材料装进牛油果壳里
9/10. 再撒上少许的奶酪丝，放入预热好的烤箱中层，190度烘烤10-12分钟后出炉。
10/10. 成品。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、美白等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与钙粉、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、护肝、降血压等功效；
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营养信息
- 温和清香的焗烤奶冻牛油果热量357 千卡
- 脂肪21.72 克
- 蛋白质12.67 克
- 碳水化合物88.78 克
- 钠49.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾594 毫克