| 超级好吃的咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1010克 | 超级好吃的咖喱饭热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于水球119分钟消耗的热量...600 | |||||
超级好吃的咖喱饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 我用的是2个小土豆。洗净削皮切块，胡萝卜也切块。
2/12. 冲洗鸡腿肉。（这是菜场的人切的，早知道让他不要帮我切，我可以自己去骨。）
3/12. 稍微再切下，不要太大
4/12. 倒一小勺醬油，用手抓勻。稍微腌一下
5/12. 倒入油在炖锅，放入鸡腿，炒1分钟肉变白。
6/12. 盛出来，油不用倒，继续炒土豆和胡萝卜
7/12. 先土豆再胡萝卜
8/12. 炒三分钟，土豆稍微熟了就可以盛出
9/12. 把油倒了，留底油。再放入土豆胡萝卜鸡腿丁
10/12. 加水没过菜，放入两块咖喱块，小火慢炖30分钟。
11/12. 半小时到，加一点盐调味，出炉
12/12. 配上一碗饭，开动辣～
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、提高免疫力、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、狗肉、卷心菜搭配；与白酒、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容、宽肠通便等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、帮助消化等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级好吃的咖喱饭热量1194 千卡
- 脂肪11.43 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物64.7 克
- 钠10161.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾624 毫克