土豆片盖浇饭的热量和减肥功效

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土豆片盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
芸豆	克	90千卡	25千卡	0.8克	0.1克
八角	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
总量	1135克	土豆片盖浇饭热量/卡路里2163千卡
热量2163千卡，相当于爵士舞451分钟消耗的热量...288

土豆片盖浇饭的做法共2个步骤

五花肉（适量）、土豆（2个）、芸豆（4只）、青椒（1个）、葱蒜（适量）、韩国辣椒酱（一勺）、八角（1个）、盐鸡精（个一勺）

1/2. 将土豆去皮切片，芸豆切断，五花肉切片，葱蒜切沫。

2/2. 锅内放如花生油，不要放太多，因为五花肉能练出很多油，放入葱蒜，加入韩国辣椒酱，倒入一点味达美，最后倒入土豆片芸豆，加盐，然后再加入一小碗水发火炖十分钟，最后倒入青椒，就OK啦！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润燥、补肾养血等功效；可与南瓜、白菜、大蒜搭配；与田螺、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、美容等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、促进新陈代谢、激活淋巴细胞等功效；可与莴笋、乌鸡、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热、防感冒等功效；可与兔肉、鳝鱼、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进胃肠蠕动、除腥、驱风等功效；可与兔肉、牛肉搭配；