| 猪油菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 301克 | 猪油菜饭热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于玩电脑422分钟消耗的热量...90 | |||||
猪油菜饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（半锅）、青菜（1颗）、猪油（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/9. 青菜洗净，沥干水分
2/9. 切碎，菜梗菜叶分开
3/9. 隔夜冷饭捣松散，备用
4/9. 点火，锅中放猪油，烧热
5/9. 找加入菜梗，翻炒
6/9. 再加入菜叶，翻炒
7/9. 加盐，调味，再加入一勺猪油，融化后加入米饭翻炒
8/9. 将饭炒松散，均匀裹上猪油
9/9. 加入鸡精调味即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、补虚、润燥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、开胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 猪油菜饭热量633 千卡
- 脂肪103.1 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物55.1 克
- 钠10244 毫克
- 钙149 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾202 毫克