| 花生三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 583克 | 花生三明治热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于烤面包307分钟消耗的热量...150 | |||||
花生三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、西红柿（1片）、鸡蛋（1个）、培根（2片）、球生菜（1叶）、炼奶（适量）、花生酱（适量）
1/5. 预先将培根和鸡蛋煎熟备用（最好用平底锅煎制，没有平底锅的话炒锅也是OK的）
2/5. 将面包四周的边缘切掉。当然，我是为了做出的三明治美美哒，不切掉也可以哦，至于切下来的面包边缘可以切成小块儿做沙拉呢，不要浪费食物嘛~
3/5. 将正方形的面包片一分为二，然后在每层面包片上分别涂抹炼奶和花生酱（一定要涂均匀哦，另外花生酱比较粘稠，建议找个小勺子慢慢来涂抹）
4/5. 最后呢就是依次将炼奶面包片、培根、煎蛋、花生面包片、球生菜叶、西红柿片叠放在一起，大功告成！可以配一杯奶茶自己享用，亦或像是电影桥段那般，给你心爱的TA送去你的爱心早餐吧~
5/5. 小贴士：我所选用的炼奶和花生酱，个人认为味道还不错~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、降血脂等功效；可与蜂蜜、西兰花、芹菜搭配；与红薯、河蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、美容护肤等功效；可与苋菜、羊排、海虾搭配；与菠萝、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、降低胆固醇、催眠等功效；可与豆腐、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生三明治热量768 千卡
- 脂肪47.2 克
- 蛋白质53.08 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2379 毫克
- 钙156.7 毫克
- 铁4.63 毫克
- 钾1042 毫克