| 暖胃年糕甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 482克 | 暖胃年糕甜汤热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于上课428分钟消耗的热量...108 | |||||
暖胃年糕甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、红枣（7-10颗）、年糕粒（100克）、枸杞（10个左右）、白糖（5克）
1/3. 红薯洗净，带皮切开，成四块，隔水蒸十分钟，去皮，待用。
2/3. 准备年糕粒，切成约摸1厘米见方的粒粒，可大可小，看你自己喜欢了。
3/3. 一大杯在锅里水煮开，放入所有食材，略微搅拌一下，用勺子把红薯压成泥，小火再煮3分钟，喜甜口的，可以自行加糖，盛出。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、抗衰老等功效；可与芹菜、猪排、水芹菜搭配；与鸡肉、鸡翅、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、养心安神等功效；可与黑豆、黄豆、薏米搭配；与胡萝卜、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋补肝肾、软化血管等功效；可与银耳、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖胃年糕甜汤热量771 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物156.6 克
- 钠258.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克