皮蛋瘦肉胡萝卜粥的热量和减肥功效

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皮蛋瘦肉胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
猪里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
皮蛋	克	190千卡	200千卡	2克	10克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
总量	745克	皮蛋瘦肉胡萝卜粥热量/卡路里1370千卡
热量1370千卡，相当于开飞机685分钟消耗的热量...120

皮蛋瘦肉胡萝卜粥的做法共1个步骤

胡萝卜（2个）、猪里脊（适量）、皮蛋（3个）、大葱（1个）、姜（少于）、大米（一把）、胡椒粉（适量）

1/1. 准备好材料：
先蒸好肉然后剁碎备用，放入盐胡椒粉搅拌均匀。
大米下锅水适量开锅时放肉。
胡萝卜切丁姜切漠葱切段皮蛋切块，粥快熟时放入胡萝卜姜末皮蛋，快出锅时放入葱花即可。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、消食等功效；可与草鱼、豆浆、绿豆芽搭配；与柚子、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、凉肠、去大肠火等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、抑菌、壮阳补阴等功效；可与粳米、红枣、豆豉搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、驱寒、温中止呕等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、和胃等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；